【如何提高睡眠质量】

季末

　——睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

　　——睡前可以吃点养心阴的食品

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
　　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。


　　——睡前用温水泡脚入睡最好

　　如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

季末

自己好好的看看

凝眸无语

谢谢小平凡

季末

不用谢！祝贺升超版

一抹悠然

偶的睡眠时好时坏,要看看

红豆豆

俺睡眠质量很好

红豆豆

要是能再多一个鼻孔出气就更好了

红豆豆

有谁帮俺出气的么？

红豆豆

俺只要头一靠在枕头上，不超过五分钟就会入眠

荷舞娉婷

好东西,正为这烦恼呢~